各位亲爱的宝妈们，还依稀记得刚刚得知怀孕时的激动和欣喜吗？在这个狂喜的情绪过后，随之而来的是焦虑和紧张，关于如何孕育一个健康的宝宝，我们知之甚少。孕期该注意些什么？家中老人所说的话孰是孰非？孕期能吃什么该吃什么？心中冒出的千千万万个问题，却因为自己是新手宝妈无法解答。月芽儿今天就给大家说说孕期应该注意的事情。
孕期禁忌
⑴忌寒凉食物
忌食用属性特别寒凉的食物，可与百度百科查看食物的属性（这里说的特别寒凉的食物因地而已，若是本身体质较为寒凉的孕妇则尽量忌食用寒性食物）
⑵忌茶、咖啡、酒类
茶：因发酵过的茶叶易产生鞣酸，这一物质会带走身体内的蛋白质及二价微量元素——铁、锌、镁、铜等物质
咖啡：咖啡含有咖啡因，会导致母体钙质的大量流失，而孕期宝宝和母亲很需要钙质。每天摄入超过mg会引起孕妇流产；每天摄入超过mg，他们的宝宝心率和呼吸速度会较快，影响出生后的睡眠。据研究显示，孕期大量摄入咖啡因会增加婴儿早产和体重过滤的几率。
酒：据研究，喝酒后酒精可通过血液进入胎盘，可能导致胎儿发育缓慢，大量酒精可能致胎儿畸形或者神经系统发育不良导致智力低下。最新跟踪调查结果发现，孕期每天多饮酒1杯，胎儿唇腭裂（俗称“兔唇”）等畸形危险会增加25%；胎儿脑袋过小几率增加12%；出生体重过低危险增加16%。研究负责人表示，对婴儿酒精综合征而言，孕期饮酒量没有所谓的“最低安全底线”。也就是说，在整个孕期饮酒都是不安全的，怀孕后1.5—3个月期间对胎儿构成的危险最大。
⑶忌包装食品
预包装食品大多数含有食品添加剂以及色素等化学合成品，对胎儿发育健康造成不利因素
⑷忌含有类激素的食物
忌食非当季的蔬菜瓜果，现今各种催熟激素的出现，使得我们一直都能买到一年四季各个时期的水果，那么就要小心了，很有可能您稀罕的非当季水果使用了催熟激素，这类激素对于我们的宝宝都有深远的伤害，导致肾脏功能较弱等不可预知的后果。
以及一些无法追溯来源的保健品和所谓的补身产品，使用的原料无法考证，质量堪忧。孕妇要选择保健品，则要选择公司背景雄厚，存在年限久远，可追溯产品材料来源并保证安全的产品。
⑸忌用特殊类型药物
1、激素类药物
最为常见的性激素乙烯雌酚可使女婴男性化、男婴女性化，使性器官发育异常;孕酮、睾丸酮之类的激素可使女婴男性化。肾上腺皮质激素也可引起胎儿各种畸形。
2、抗生素药物
在孕期，发生各种感染是比较常见的现象，如果滥用抗生素也是非常危险的事情。人们常用的四环素可致胎儿畸形、牙齿变黄，还能引起先天性白内障、长骨发育不全。链霉素和卡那霉素可致先天性耳聋、肾脏受损，有的胎儿十分敏感，即使少量使用也可能出现严重后果。氯霉素可致胎儿骨骼机能抑制，致使新生儿肺出血。
3、分镇吐药物
怀孕早期由于反应性呕吐，许多孕妇为了减轻痛苦，常常服用一些镇吐的药物，实际上部分镇吐药也有致畸的危险。这类药包括异丙嗪、氯丙嗪、三氟拉嗪、氯苯甲嗪等，可致胎儿心脏发育受阻而患先天性心脏病。人们以为中药十分安全，其实这种观点也是错误的，比如具有镇吐作用的中药半夏，动物实验就有导致胎儿畸形的副作用。
4、肿瘤药物
这些药物往往具有很大的生物毒性，如孕妇使用，本身也会遭受很大的伤害。如氯甲喋呤、白消安、6-巯基嘌呤和环磷酰胺等，可致胎儿颅骨骨化不全、腭裂、脑积水、指趾畸形。有的孕妇由于罹患恶性肿瘤，常常必须使用一些抗癌药物，在这种情况下，最好不要怀孕，以免发生意外。
5、镇痛药物
这类药物也是比较常用的，如果滥用，常常致使胎儿软骨发育不全、脑积水、畸形足和先天性心脏病、智商和注意力较同龄人低，使胎儿的神经系统和肾脏也受到影响。这类药物包括阿司匹林、安乃近、非那西丁、感冒通等，以及含有此类成份的复方制剂。
6、癫痫类药物
这类药尽管不是常用药物，可一旦服用，足可导致胎儿畸形。常见的畸形为兔唇、腭裂、小头、指端发育不全、先天性心脏病和智力低下。这类药包括苯妥英钠、丙戊酸钠、苯巴比妥等。。
⑹忌糖分高的饮料
孕期过多摄入糖分会造成孕期糖尿病，其治疗和检查非常繁琐，重者则影响宝宝的血糖。所以孕期忌喝饮料，市面上大多数饮料的每一瓶含糖量都会超过5块方糖，可乐雪碧等碳酸饮料含糖量更是高达8块方糖。
⑺忌使用含有化学成分的洗浴化妆产品
洗护用品：大多数洗护用品的制作过程都会用到石油的下脚料炼制而成的化工产品，洗澡过程中身体的毛孔全部张开，这些有害物质随之进入人体内，从而也会被我们的宝宝吸收到。所以在我们选择洗浴用品的时候，尽量选择天然植物提取的产品，也要注意其公司的诚信度和使用者反馈，为我们的孕妈和宝宝选择最安全的产品。
化妆品：市面上大多数的化妆品，包括大牌，生产工艺离不开化工原料。就以我们常用的口红来说，含铅已不是什么秘密，甚至于颜色越好看，留色越久的口红往往含铅量越高。铅这一重金属进入人体之后，只有少量会随人体的代谢排出，大多数会沉积在体内。铅对于人体的危害是会破坏神经系统，消化系统，男性生殖系统且影响骨骼的造血功能，进而人出现头晕、乏力、眩晕、困倦、失眠、贫血、免疫力低下、腹痛、便秘、肢体酸痛、肌肉关节前、月经不调等症状。有的口中有金属味，动脉硬化、消化道溃疡和眼底出血等症状也与铅污染有关。铅进入孕妇体内则会通过胎盘屏障，影响胎儿发育，造成畸形，流产或死胎等。
⑻忌吃生冷食物忌腌制品
生食：生食中容易含有甲肝病毒和李斯特氏菌等病毒，这些病毒与人体的伤害可大可小，甚至会导致孕妇流产和宝宝发育畸形。故不建议孕妇食用，如若实在想吃，建议煮熟。
腌制品：腌制食品中大多数含有亚硝酸盐，孕妇若进食了含有大量亚硝酸盐的腌制品后，会引起中毒。其症状为皮肤粘膜呈青紫色，口唇和指甲床发青，重者还会伴有头晕、头痛、心率加快等症状，甚至昏迷。而亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质，故常食腌制品容易致癌。
⑼忌抽烟
对胎儿的影响：
(1)早产儿发生率高。据对名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍。
(2)吸烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。
(3)先天性畸形发生率高。据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差别显著。
对胎盘的影响：
吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。
⑽忌使高脂肪、过度油炸食物
过多食用高脂肪以及过度油炸的食物，容易引起孕期肥胖，营养摄入不均衡，从而影响胎儿对于营养的全面吸收，导致发育不良等后果。
孕期饮食建议
①多吃优质蛋白
如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、鱼类、鱿鱼、海虾、海参、鱼胶等
②多吃蔬菜和水果
摄入蔬菜与水果比例应当是2:1
③多吃五谷杂粮
建议多吃杂粮，例如小米、糙米、玉米、板栗、豆类以及薯类。少吃精面、大米等再加工碳水化合物，预防孕期糖尿病。
④多吃植物油
选用植物油，交替使用，如茶籽油、花生油、菜籽油等。
⑤动物血或肝脏
孕中后期建议每周2-3次动物血或肝脏，补充铁、锌、蛋白质等。
孕期营养补充建议
⑴
妊娠晚期基础代谢率增高约15％～20％，自孕中期，每日应增加能量摄入kcal。
⑵
人参早期（妊娠12周末以前）蛋白质增加5g/d；妊娠中期（妊娠第13-27周）为15g/d；妊娠晚期（妊娠第28周以前）为20g/d。
⑶
孕体钙摄入量不足，将影响胎儿骨骼和牙齿的发育，妊娠的妇女每日摄入钙量为mg，妊娠后期每日为1mg。
⑷
妊娠期缺铁性贫血是常见的营养素缺乏病之一，妊娠中期铁摄入量为25mg/d，妊娠晚期为35mg/d。
⑸
锌有利于胎体发育和预防先天性出生缺陷，缩短产程，每日锌摄入量增加20mg。缺锌孕妇无力分娩，产程延长。
⑹
碘缺乏可能导致胎儿甲状腺功能低下，从而引起严重的智力下降和生长发育迟缓主要表现的呆小症。妊娠膳食中碘的摄入量由非妊娠妇女的每日μg增至μg。
⑺
体内叶酸缺乏时，发生巨幼红细胞贫血，胎儿发生神经管畸形，至妊娠后３个月服用μg叶酸。
⑻
缺乏维生素B12可发生巨幼红细胞贫血，导致胎体的神经系统受损。维生素B12的摄入量为每天2.6μg。
⑼
维生素B6摄入量为每天2.0mg。
⑽
缺乏维生素B1胎儿出生后却可能出现先天性脚气病，维生素B1的摄入量为1.5mg。
⑾
胎儿血中维生素Ｃ含量比母体高2-4倍，维生素Ｃ的摄入量为mg，以满足母体和胎体的需要。
⑿
维生素Ａ有利于胎体的正常生长发育和维持自身的健康。缺乏可能与早产、发育迟缓以及低体重儿的发生有关。摄入过量时也可引起中毒，还有导致先天畸形的可能。每日摄入量为0IU。
⒀
缺乏维生素Ｄ可导致胎儿骨骼和牙齿发育不良，并可导致新生儿手足抽搐和低钙血症及母体骨质软化。过量的维生素Ｄ可导致中毒，从妊娠的４个月开始补充维生素ＤIU。
孕期心理
①
保持良好心情，多听音乐。
②
学习孕期及产后知识，以便做好心理准备
③
适度的运动，孕中后期建议多散步，适当走楼梯
④
与准爸爸多多沟通
⑤
与腹中的宝宝聊天互动，进行胎教
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