怀孕期间要注意营养的均衡，不要偏食，尽可能饮食多样化，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是就是要注意孕期保健，多休息，适当活动,并定期到我院进行产检等。
孕期如何提高食欲？
恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应会影响母体营养吸收；而母体营养吸收不佳，往往影响胎儿健康发育。所以，孕期提高食欲显得至关重要。那么，如何提高食欲呢？
尽早调理脾胃怀孕把母体原来的生理平衡打破，导致脾胃功能失调，食欲下降。脾胃如果长时间得不到改善，食欲就会长时间得不到提高，营养吸收就会跟不上胎儿的生长发育需要。所以，孕期脾胃越早调理好越好。
VB1、VB2、VB6、VC是治疗妊娠呕吐、改善食欲的常用维生素（VB1不足时碳水化合物代谢障碍，出现厌食、体力下降、易疲倦；VB2参与碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢；VB6有止吐的作用；VC能增加食物中铁等营养素的吸收及氧气的代谢）。
心理疗法心理压力过大会加剧妊娠反应，更加容易产生厌食情绪。多了解一些孕期保健知识，放松心情，有助于提高食欲。
食物疗法少吃多餐，少吃油腻食物。多吃富含维生素、纤维素的蔬果，白天多喝水。富含纤维素的食物能促进肠蠕动，改善便秘，缓解妊娠呕吐，提高食欲。
运动疗法不要整天睡觉或待在家里不出门。运动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等情况会更严重。适当的运动，如散步、孕妇操等，可以改善心情，提高食欲。
对于孕妇来说，更应注意食物养生的作用。我们知道，孕妇孕期不能乱服药物，以免影响胎儿健康。那么孕期吃什么防病养生呢？
1.最佳保胎食物叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
2.吃鱼使孕妇心情好，能预防产后抑郁症，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。
3.酸味食物，怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
4.土豆，孕期最佳防吐食物，土豆含丰富的维生素B6,有很好的止吐作用，适当食用正好补充孕妇因供养胎儿而缺少的能量（糖分）。
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