读懂这20个问题就知道怎么通过饮食控制血糖了！
1、糖尿病患者选择的食物有哪些？
建议糖尿病患者选择饱腹感强，脂肪和糖含量低，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，咀嚼性好的食物。
每餐都有高蛋白食物，如：鱼、禽、肉、蛋等，限制加工肉类。
饭前半小时，先喝点液体食物：水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等。
蔬菜每餐都有，每天6种，颜色多样化，以深色为主。
主食粗细搭配，全谷类、杂豆占1/3。
多喝水，少饮酒。
糖尿病患者的饮食原则就是控制一天的总食用量，什么都可以吃，但不能多吃。对于高油、高糖、高盐的食物就要敬而远之了。
2、糖尿病患者能利用节食法减肥吗？
糖尿病患者可以通过节食减轻体重，但不是一点不吃，建议在一日所需总能量的基础上，每天减少-千卡来减重，并搭配运动，这样减体重的效果更好。
3、糖尿病患者可以不吃淀粉类食物吗？
淀粉进入人体会转变成葡萄糖，是人体细胞重要的能量来源。很多糖尿病患者不敢吃含淀粉的食物或是认为吃的越少越好，这是错误的。
若淀粉类食物摄入不足可能造成血糖下降，导致肝脏必须分解肝糖原生成葡糖糖，并产生多余的含氮废物，加重肾脏的代谢负担，严重者会造成酮症酸中毒，导致脱水、血糖控制不稳等各种不良反应。
糖尿病患者应该吃含淀粉的食物，但需要控制摄入量。
4、饭吃越少，血糖就能控制得越好？
米饭、馒头属于含糖类食物，另外面条、面包、吐司、玉米、马铃薯、地瓜、芋头、山药、南瓜、豌豆仁、水果、牛奶也是属于糖类食物。
所以如果饭吃得少，但其他淀粉类仍吃过量，糖分摄取量超标时，血糖是无法控制好的；另外糖类食物若摄取过少，也会造成身体不良反应，造成血糖更难控制。
糖尿病患者需要定时定量吃饭，而不是少吃。
5、糖尿病患者应该怎样吃水果？
水果也属于含糖类食物，必须列入一天的总能量中。建议糖尿病患者一天以2份水果为限（1份水果约为女生1个拳头大小），建议两餐之间吃水果，一方面减少正餐的主食的摄取量，另一方面可避免两餐中间因时间过长产生血糖过低现象。
6、水果很甜，糖尿病患者可以吃吗?
水果很甜指的是水果的甜度，是一种口感。当然GI值也可能偏高，但是只要将水果含糖量规划到自己的饮食计划中，符合一天所需的碳水化合物的量，就可以安心吃水果。
7、糖尿病患者可以多吃不甜的水果?
水果属于含糖类食物，无论是甜的水果或是不甜的水果，摄取时需列入一天的饮食计划中。即使是不甜的水果，也不能多吃。
8、糖尿病患者可以喝牛奶补充钙吗？
牛奶是良好的动物性蛋白质，含有丰富的钙及人体所需的矿物质，是补充钙良好的饮食来源。但需要注意的是，奶类也含糖，一份毫升的牛奶就含有12克碳水化合物。
因此糖尿病患者在喝牛奶补充钙质的同时，也别忘了将所喝的牛奶量，列入一天的饮食计划中。
9、糖尿病患者不能吃点心、喝饮料吗？
一般点心、饮料多为高油脂、高糖食品，不建议食用。在饮料方面建议选择无糖的茶饮料，避免含奶精饮品。
如果吃这类食物，需要将它们所含的能量及含糖量计入一天的饮食计划中。
10、可以用蜂蜜代替糖吗?
蜂蜜也属于糖，但是比一般精炼糖天然，矿物质含量较高，但食用后每克仍然会产生4千卡的热量，以葡萄糖和果糖的形式被身体吸收，所以仍需将蜂蜜列入1天所需要的碳水化合物中。
11、糖尿病患者可以吃水煮花生吗？
花生属于坚果与油脂类。水煮花生吸收了水分经过煮熟后，其口感变软，感觉不油腻，但原本的油脂并没有因为水煮而流失，所以仍然属于高油脂食物。
糖尿病患者可以吃水煮花生，建议每日以1份（约18颗）为限，但不适合将水煮花生当零食而多吃。
12、糖尿病患者可以多吃鱼代替肉吗？
大豆、鱼、肉、蛋类是蛋白质的来源，蛋白质进入人体需经过代谢、转化才能转变成人体可利用的营养物质。
饮食中蛋白质过量亦会影响血糖；油脂类对血糖值的上升虽然没有直接影响，却会延长血糖的高峰期。
鱼类与肉类相比，鱼类的油脂较肉类低，质量也较佳，因此以鱼来代替肉类的摄取，对糖尿病患者血糖控制是有帮助的。虽然鱼肉较佳，但也不能多吃。
13、糖尿病患者不能吃甜食吗？
任何精制糖类皆属于高GI食物，会使得血糖在短时间内快速上升，血液中的血糖无法有效被细胞利用，而让血糖值居高不下。甜食就是属于精制糖食物。
偶尔吃个甜食，保持心情愉悦并无伤大雅。但若使用甜食的频率及数量过高，会造成血糖居高不下的恶性循环。因此建议糖尿病患者，甜食可以吃，但食用量及频率需降到最低，并且一定要把甜食的能量算入一天的总能量之中。
14、甜的不能多吃，咸的应该没限制吧？
糖尿病患者要控制每日摄取的碳水化合物的量，对糖类做成的咸食更容易被忽略。举例来说，苏打饼干属于咸食，但是它属于糖类，12片苏打饼干含糖量等同于1碗米饭含糖量。
因此我们必须先了解事物的分类并控制一日总碳水化合物的数量，对咸食还是要有所限制。
15、糖尿病患者可以喝酒吗？
糖尿病患者和一般人一样，可以适量饮酒，但最好不喝。男性一天不超过2份酒精当量，女性不超过1份酒精当量（1份酒精当量=15克酒精=90千卡）。
酒精会升高血液中甘油三酯，让原本血脂就较容易上升的糖尿病患者雪上加霜，同时也会增加周围神经病变的发生风险。
16、糖尿病患者要限制饮水量吗？
糖尿病患者不需要限制饮水量，鼓励糖尿病患者多喝水可以帮助排泄身体废物，每人每日至少饮水量：个人体重（千克）*30毫升，以成年男性体重70千克来说，每日至少摄取毫升的白开水。
17、哪些烹调方式对控制血糖有好处？
建议糖尿病患者多选择蒸、煮、烤、卤等烹调方式，避免油炸、油煎的烹调方式。
18、吃太多食物，只要多吃口服降糖药就没事了?
食物吃多了只要多吃降血糖药物就没事，这是个非常错误的观念。倘若让身体一直处在高血糖状态，表示身体的细胞组织无法好好利用血糖所提供的能量。自行多吃降血糖药物，会让血糖波动更大，更不稳定，反而对血管壁健康更不利。
19、糖尿病患者注射胰岛素治疗后，还需要控制饮食吗?
注射胰岛素治疗的糖尿病患者仍需控制饮食，并养成定时定量的饮食习惯。有些注射胰岛素的患者认为不饿就不需要进食，这些行为对于注射胰岛素的患者却是很危险的，会增加低血糖的发生风险。
20、不管有没有进食，都要在固定时间吃降血糖药或注射胰岛素？
建议大家养成三餐定时定量的习惯。若有其他原因导致无法进食必须先了解自己服用的降血糖药物会不会导致低血糖，如果会的话，最好与您的医师沟通，建议暂停一餐的药物或是减少胰岛素的注射剂量。
头痛，是最常见也是最容易忽略的健康问题
随着当今社会发展、生活节奏加快及其形式多样化，人们抱怨头痛的现象愈发常见。头痛作为临床常见的自觉症状，一般指头颅上半部，包括眉弓、耳廓上部、枕外隆突连线以上部位的疼痛。
头痛是临床医生最常遇到的主诉之一。同样的病症每个人的头痛感受区别很大。全身各系统的病变均可引起头痛（如感染、缺氧、代谢性疾病、血压改变、以及颌面部器官等病变）。许多颅内病变常可导致头痛，诸如颅脑外伤、颅内出血、梗死、血管性疾病和肿瘤等。头痛发作是很多颅内病变的共同表现形式，而且在多种情况下系颅内病变，如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下腔出血等的首发症状。
头痛是可见于不同的年轻，其中以中青年较多见，很多人并不太在意，总以为吃片止痛药、休息一下就会好转，其实，许多突然出现的头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状。因此，如果您发生不明原因的头痛，应注意考虑是否有较严重的疾患，并及时做头颅影像学检查，作出明确诊断。
患者不仅关心头痛本身，而且常常还想知道自己的头痛是什么原因引起的，担心是不是有蛛网膜下腔出血或者脑肿瘤等重大疾病，对此想寻求一个答案或保证。虽然通过问诊和查体可以诊断出紧张型头痛或者偏头痛等功能性头痛，但是仅仅这样的告知并不能消除患者的焦虑和痛苦。适当的检查可以协助诊断，并且可以使患者安心，有利于以后的治疗和生活指导顺利执行。
颅内肿瘤性病变的头痛常发生在早晨四五点钟，可以在熟睡中被痛醒，起床活动后，到上午八九点钟，症状逐渐减轻，以至消失。这是因为部分颅内肿瘤会使脑循环的脑脊液发生部分梗阻，入睡后，其脑脊液的流动变得缓慢，容易发生脑脊液梗阻，进而出现脑积水。到了清晨，由于脑积水的增多，患者便出现剧烈的头痛。除清晨头痛外，还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。
在众多引起头痛的疾病中，最隐匿、最危险的莫过于脑肿瘤。脑肿瘤患者的头痛大多发生在夜间和清晨，尤以清晨头痛感最明显。患者常在熟睡中被痛醒，起床活动后，头痛会逐渐缓解或消失。患者的头痛在早期常为间歇性发作，呈搏动性疼痛和胀痛，每次发作持续数分钟或数小时。当肿瘤继续增大，则会转为局部剧烈性和持续性疼痛并逐渐加重，还会伴有喷射性呕吐。头痛症状会在咳嗽、打喷嚏、排便时加重。
50%的脑肿瘤患者首发症状为头痛。因脑肿瘤头痛的症状常与神经性头痛、偏头痛等的症状相混淆，易被人们忽视，从而使患者失去最佳治疗时机。
近年来，脑肿瘤的发病率有所增加，同时还出现了明显的发病低龄化趋势。脑肿瘤发病人群逐渐逼近40岁以下的年轻人，它还是威胁儿童健康的主要肿瘤。还有一个情况需要引起人们注意，现在脑转移瘤的发病率上升迅速，甚至超过了原发性脑肿瘤。
头痛、恶心、呕吐是脑肿瘤的三大主要症状。头痛是一个十分常见的症状，感冒、高血压、休息不好、情绪激动及血管神经性因素等均可引起头痛。
当然了，脑肿瘤有良性和恶性之分，良性肿瘤包括脑膜瘤、垂体瘤等；恶性肿瘤则是脑内原发或从其他部位转移的肿瘤。无论良性还是恶性，都将压迫神经、血管、脑膜等，表现出不同症状。
1、进行性加重的头痛。早期的头痛是间歇性发作，多发生于夜间或清晨。当肿瘤增大时，疼痛加剧，并逐渐转为持续性，咳嗽、打喷嚏、呕吐、用力排便等都会使头痛加重。改变体位也会影响到头痛的程度，如站立时，脑压相对降低，疼痛减轻；卧位时，脑压相对增加，疼痛加剧。
2、头痛剧烈时伴有恶心、呕吐，但吐后短期内头痛症状减轻。
3、非眼科疾患的视力下降、复视、斜视或单侧眼球突出。当脑肿瘤直接压迫视神经，不仅视力突然下降，还可能导致失明。
4、身体其他部位已发现恶性肿瘤，随后出现头痛、呕吐等，很可能是癌细胞转移至脑所致，发生脑转移概率最高的是肺癌，其次为乳腺癌、胃癌、结肠癌等，转移部位以幕上多见，约占80%，幕下占20%，70%-80%为多发。
寻找引起头痛的原因，如头部CT检查多快速有效。但是，对于肿瘤性病变、炎症性病变、脑水肿、被骨包围的后颅窝和眶周、鼻窦的病变,还是MRI最适合。一旦确诊，要尽早手术切除。不宜手术切除者应采用减压、姑息手术，或者放疗及免疫治疗。
因致癌控告强生获赔2.3亿元，这爽身粉以后还敢放心让宝宝用吗？
随着天气炎热，家里的宝妈宝爸也开始为宝宝选购婴儿爽身粉、痱子粉等生活必须用品，以免大热天宝宝容易起痱子、尿布疹等各种皮肤病。
然而，最近爸爸妈妈却又发现了一个重大问题：婴儿爽身粉竟然会致癌？！
男子患癌告赢强生公司获赔2.3亿元：用了强生产品30年患上间皮瘤
根据英国《每日邮报》报道，美国新泽西一名投资银行家史蒂芬起诉强生公司，称因使用30多年该公司的爽身粉，却让他患上了间皮瘤。因此，史蒂芬夫妇就将强生公司和一个代理商告上法庭，称公司明知产品含有可致癌的石棉纤维，但没有及时向公众公布。
关键是，此时的强生公司有部分爽身粉被查出含有石棉纤维，因此近日法庭作出判决，裁定史蒂芬胜诉，他将获赔0万美元（约1.9亿元人民币），而妻子肯德拉（Kendra）也能获赔万美元（约万元人民币）。
含有石棉的爽身粉，就会有致癌风险吗？
会！
传统爽身粉主要成分是滑石粉，而痱子粉就是在爽身粉基础上添加了祛痱止痒成分。而作为天然矿物质的滑石，在自然心态下往往被石棉所污染。如果在滑石粉制造过程中加工不合格，就会容易增加患上石棉肺、肺癌等疾病。
因此，无论是美国还是中国，日化用品都被禁止添加石棉。因此，只要是正规合理产品经过严格检测的医用滑石粉，是不能含有石棉。
然而，这次强生公司就......
不含有石棉的爽身粉，那么就安全吗？
目前国际癌症研究中心就将滑石粉列入为"2B类致癌物"，在医学上这列致癌物被判定为可能性较低的致癌物。而我们日常吃到的火腿，就被列入为"1类致癌物"，也就是这类物质对人体是有明确致癌作用。
然而，用了/吃了这类致癌物就一定患癌吗？
非也！增加致癌风险与致癌能力没有直接联系，目前研究尚未充分使用滑石粉（不含石棉）为主要原料的爽身粉，就一定会患上癌症。每天用多少、多久用一次这些也都是影响因素。
宝宝使用爽身粉，究竟有用吗？
实际上，爽身粉是否致癌还未能得到医学证实。但美国儿科学会（AAP）等权威组织不推荐让宝宝使用爽身粉，并不因致不致癌的问题，而是它根本没有多大用处。
对于宝宝而言，最主要还是保持皮肤（尤其是皱褶处皮肤）清洁和干燥，如经常给宝宝勤换尿布或纸尿裤，又或者每次沐浴之后擦干皮肤等，只要做好这两点就很好预防痱子和尿布疹。
长期频繁给宝宝使用爽身粉，还会让宝宝增加过敏性哮喘等呼吸道疾病，而且婴儿本身新陈代谢快，容易出汗，如果皮肤表面有较多的水分、分泌物等，爽身粉还会形成块状或颗粒状，就会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸。
各位爸爸妈妈们，虽然小编不推荐使用爽身粉，但这种也不并不是绝对禁止使用。在用的过程中，咱们还得选用正规厂家的爽身粉，使用时尽量挡住宝宝的脸部，避开口鼻等，这样也能减小爽身粉所带来的负面作用。
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