大家好！很多人都知道孕期要补充叶酸
但是大家吃叶酸都吃对了吗？
在补充叶酸的过程中大家心里有什么疑问吗？
来来来，听听Dr.贝儿的叨叨叨
一文读懂叶酸怎么补
废话少说，直接上干货。
Q1为什么要补充叶酸？A：叶酸是一种B族维生素( 有多少人不知道叶酸是维生素的举手)，与许多重要的生化过程密切相关，直接影响核酸的合成及氨基酸代谢，对细胞分裂、繁殖和组织器官生长具有极其重要的作用。围孕期缺乏叶酸可导致新生儿神经管畸形，补充叶酸可以有效地预防神经管畸形的发生。Q2应该从什么时候补充叶酸？A：叶酸的补充需从围孕期，即计划怀孕或可能怀孕前开始。也就是说从开始备孕就可以补充叶酸了。如果是意外怀孕则从知道自己怀孕的时候就可以开始补充叶酸了。Q3我应该每天补充多少的叶酸？A：备孕期妇女叶酸的每日推荐摄入量为ugDFE(DFE为膳食叶酸当量)，孕期和哺乳期分别为ugDFE和ugDFE。Q4富含叶酸的天然食物有哪些？A：叶酸广泛存在于各种动、植物性食品中，富含叶酸的食物有动物肝脏和肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。嘻嘻，知道孕期要多吃哪些食物了吧？
Q5既然自然界有这么多食物都富含叶酸，那我可不可以不吃叶酸片，仅靠天然食物补充叶酸？A5：天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹调加工或遇热易分解，生物利用率较低。合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，生物利用率高。因此孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸ug/d,以满足其需要。每天保证摄入g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供约ugDFE叶酸。（敲小黑板，回去看看Q3孕期每日叶酸需要量是多少哦。）
Q6既然推荐补充叶酸ug/d，我吃的叶酸是ug/d，有没有影响？要不要换成ug的叶酸？A:放心吧亲，ug/d的叶酸补充是完全安全的。每日叶酸摄入量不超过ug/d，是完全安全的。放心吃吧，不用浪费小钱去换了。ug/d的叶酸补充量尤其适合于那些备孕时间短的亲。
Q7我叶酸已经吃满3个月了，需不需要停止补充叶酸？
A:药不能停呀喂，啊不对，叶酸不要停。叶酸不仅可以预防新生儿神经管畸形，孕期补充叶酸也可以使得巨大儿和低体重儿出生率减少，并且补充叶酸和维生素B12可以预防巨幼红细胞贫血，对先兆子痫胎盘早剥也有关系哦。孕期和哺乳期每日需要的叶酸量请看Q3。
Q8我已经在药店购买了叶酸片，老公又托朋友从国外带回了维生素里面也有叶酸，我不小心同时吃了两种会不会有问题？
A:可以参见Q6，如果总剂量没有超过ug/d没有关系哟。叶酸是一种水溶性维生素，超过每日身体所需的叶酸一般会从肾脏随尿液排出体外，很少在体内蓄积。但如果亲是误服了5mg/d的较大剂量的叶酸片则请先咨询自己的产科医生哦，根据服用的时间长短剂量大小当然会有不同的影响。另外Dr贝儿还想说，其实叶酸的补充也是需要个性化增补的。有些居住在北方，尤其北方农村，饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小的，血液中叶酸水平低，有些人基因变异对叶酸的吸收能力差，备孕时间短的亲们可以适当增加每日叶酸片的增补量增加到-ug。
有些亲正在服用增加胎儿神经管缺陷风险的药物，如：卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、氨苯蝶啶、考来烯胺等，也需要增加每日叶酸片的增补量。
还有些亲是患有糖尿病、肥胖或癫痫，或家族史中曾有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或曾分娩过神经管缺陷儿的也需要增加每日叶酸片的增补量。
另有极少部分患有高同型半胱氨酸血症的亲，可能需要将叶酸剂量加大到5mg/d哦。
想不到吧，补充叶酸还有这么多门道呢。
以上有解答到您心中的疑问了吗？如果还有什么想法或问题可以再联系我们哟。
撰稿：黄一鸣
审稿：郭菁
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
