今天是“世界睡眠日”，我们一生当中有大概三分之一的时间都在睡眠中度过，但对很多在大城市打拼的人来说，有时连拥有个健康、安稳的睡眠都是奢望。
有报告指出，在深圳，近七成市民都有睡眠障碍，超过两成的深圳市民在凌晨后先睡觉，而电子产品更成为了睡眠障碍的元凶之一。
根据《深圳市民健康素养监测报告》显示，近七成深圳人都有睡眠障碍，将近一半成年人处于睡眠不足的状态。而青少年群体的睡眠质量也不容乐观，约有51.77%的小学生睡眠不足，而睡眠不足的中学生竟超九成。
深圳市心理咨询行业协会的调查报告表明,有超两成的深圳市民有熬夜的习惯，熬夜的原因竟然都是沉迷于电子产品，会因玩手机而忘了睡觉。有专科医生指出，不少青少年和“白领一族”常迷恋于网上追剧、打游戏，长时间被光和电波刺激眼球，不单止阻碍大脑休息与功能平衡，还会影响人体生物钟的规律，一旦里面有一些处于相对兴奋的话题，就会引起我们的注意，睡前就会想得比较多。
研究表明，发生在睡眠期的疾病大约有90多种，睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性病紧密相关。
医生还提醒，不是只有“辗转反侧”才算是失眠，睡眠过程中醒来超30分钟或者比平常早醒30分钟以上，都属失眠。要解决睡眠障碍，首先要学会释放各种心理压力，不要把烦恼带上床就寝，除此之外，在睡前的一些“准备功夫”也有助于睡眠。
可以在睡前喝一杯温热的牛奶，这有助于我们吸收牛奶里面的养分，但专家不建议再吃夜宵，因为吃了夜宵可能会加重我们胃肠道的负担，反而使我们的大脑处于一个相对兴奋的状态。
详情请收看今晚18:00广东南方卫视TVS2《卫视新闻坊》
各位观众！如果您来不及或错过看我们《卫视新闻坊》只要手机下载我们“触电新闻”客户端（扫描以下
推荐文章
热点文章
