脑部供血的动脉有两种共四条。它们是左右椎动脉、左右颈内动脉。椎动脉就行走于颈椎的横突孔中，如果你患有颈椎骨质增生就可能会压迫到椎动脉。受到压迫的椎动脉的截面积就会变小，在压迫处的血流就会加快，如果过快就会引起湍流，这样对血管十分不好，就好像是弯曲的水管也容易破。如果长期这样可能会引起血管内皮增生(增厚)，这样的血管截面积就更小。发生在脑底后果更严重。脑供血不足如果不是特别严重，完全可以自我进行调治。方法如下：
脑供血不足多是由于劳累过度，熬夜、饮食不规律等因素导致的。血液中有了毒素：高血脂，容易得心脏病。一坐就困，打哈欠，是缺氧，心脑供血不足，血流慢。排毒最好是吃新鲜没有加工过的生菜，它的纤维像刷子一样能把肠子积累的赃东西刷干净，最好每餐的第一道菜吃生的，或者一天全部生食。同时要吃排毒早餐。
吃排毒早餐排毒早餐：早饭前吃一个水果(最好是苹果)，两种蔬菜，三吃地瓜，四吃红枣，五喝多种粮食的杂粮米饭。
有的养生专家说：“吃排毒早餐，人能与癌并存。”有的养生专家说：“吃排毒早餐，1——2个月能治好高血压，3——4个月能治好心脏病，5——6个月能治好糖尿病。”这两种说法的可信度有多少，我不敢妄下定论，但是我相信养生专家说的话，一定有他的道理，敬请有以上疾病的患者验证，我相信对你只会有好处，不会有坏处。
恢复脑供血情况，最好的办法就是多注意休息，睡眠最重要,每天最好睡10个小时左右，少了第2天会精神不佳。避免体力和脑力劳动过度，保持心情舒畅。超负荷的工作可诱发脑出血，适当锻炼一下身体。多吃些蔬菜,少吃油腻食品。平时可以多吃点羊肉、大枣、阿胶(海带的功效与阿胶差不多，可以常吃海带代替阿胶)等食物，禁忌辛辣硬食物、烟酒。可以使用适量的当归、丹参、黄芪等一起泡水喝。
合理饮食：常年服用药物，很多心脑血管疾病患者已经产生耐药性，有的甚至会因为药物的伤害而引发肝肾的衰竭和其他病症外的身体伤害。这样不仅达不到治愈的作用，反而加重了病情。在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，选择一些天然无副作用的调理品进行调养。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，红色的瓜果蔬菜和粮食。搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化。因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
慢性脑供血不足虽然后果严重，但却是可以预防的，其早期症状是可逆的，正确治疗往往会取得良好的效果。因此我们一定要注意身体的细微变化，对有自觉症状的慢性脑供血不足患者，应积极给予积极治疗。
1、要注意改善生活方式，戒烟、限酒、低盐低脂饮食、注意减肥。
2、要适当加强体育锻炼，如散步、慢跑(慢跑每次不少于40分钟，才能达到减肥目的)、游泳、打太极拳等。适当的运动是增强全身血液循环[/url]、改善脑供血不足的有效方法;但是，过量的运动能够消耗过多的气血，对身体不利。所以，锻炼身体要适可而止，等到身体感觉到累了再停下来，身体已经受到伤害了，得不尚失。
3、要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压(怎样自我调治糖尿病、自我调治高血压的方法这里暂不介绍，别处另讲)。
4、每天早上起来吃点生花生，还可以调理胃，多吃大枣，枸杞，多喝红糖水。
5、稳血压：早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗的同时，进行穴位按摩，并定期复查。穴位按摩的方法如下：
按摩太溪、太冲、曲池穴。
太溪、太冲、曲池3个穴位对降血压有一定的保健作用和益处。肾经上的太溪穴补肾阴就是给“树”浇水;太冲穴可以疏肝理气、平肝降逆，不让肝气升发太过，可以说是肝经上最负责任、最任劳任怨的;大肠经上的曲池穴用来扑灭火气。每天坚持按揉这3个穴位，确实能起到比较好的肝肾保健和稳定血压的作用。
(1)按摩太溪穴：每次按摩5——10分钟，每天按摩1——2次。以下各穴位的按摩方法与太溪穴相同。
(2)按摩太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)。
(3)按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即：在手肘关节弯曲凹陷处。
6、调情志：保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。
7、防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。可以用以下三个方法预防和治疗便秘。
(1)可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。
(2)推腹法：早晨起床前和晚上睡觉时做腹部的自我按摩。按摩的方法如下：
?仰卧，双手重叠放在小腹上，顺时针按摩圈，逆时针按摩圈。
?用手指或手掌在上腹部向左搓擦下，再向右搓擦下，
?用双手手指、手掌或双拳从心口窝向下推腹，推到小腹下方下。
以上三种按摩腹部的方法，能排除腹内的三浊——浊气、浊水和宿便，消除腹部脂肪，使体内无浊一身轻，不但消除了便秘，还能达到腹部减肥的目的。推腹法也是治疗一切慢性疾病的千古良方。
(3)治疗便秘，还有一个快捷有效的方法：早饭前用香蕉蘸蜂蜜吃。大个的香蕉吃2——3个，小个的香蕉吃4——5个，吃少了不行。多数便秘患者一次就见效。如果一次不见效，第二天早饭前再吃，一定可以治好便秘。有人说：空腹不宜吃香蕉，管它呢，先治好便秘再说，对你的身体不会有大碍。要知道便秘可是要命的病，一天不大便，等于吃大便。希望便秘患者一定要引起足够的重视，不要把便秘当作等闲视之。
8、不蹲便：蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。
9、防跌倒：多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。
10、动左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球以及想办法多动左手，例如平时习惯用右手干的活，可以有意识的多用左手干，多给左手锻炼的机会。
11、饮足水：体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1—2杯温开水，可以起到很好的预防作用。如果夜间入厕后喝一杯温水，对身体非常有益，尽管容易长眼袋，但是，可以不用管它。
12、避寒冷：寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
13、不生气，保持良好的情绪。
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医院脑病科
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