文
芽妈
给宝宝补钙是个老话题了，但究竟钙该何时补，怎么补，芽妈看到不少妈妈们依然一头雾水：
Q：宝宝睡觉出汗，是因为缺钙吗？
A：有的妈妈认为，宝宝睡觉时爱出汗，一定是缺钙导致的。实际上，这种说法不一定正确。
由于小宝宝的生长速度快，新陈代谢旺盛，又加上小宝宝控制出汗的神经系统发育不完善，大多数宝宝都容易出汗，在入睡时、刚睡醒、吃奶时，常常满头大汗。
宝宝夜里爱出汗，首先需要检查一下给他穿的衣服、被子的薄厚以及室内温度是否合适。
其次，孩子肥胖也是睡觉是爱出汗的一个重要原因。所以，仅凭出汗多并不能判断宝宝是否缺钙。
Q：宝宝囟门闭合慢是缺钙吗？
A：真相：缺钙是主要原因，但还有其他因素。
宝宝刚出生时，头部会有两个间隙，枕部附近接近三角形的地方是后囟门，而前面头顶正中接近菱形的地方就是前囟门。
一般常说的囟门多指前囟门。如果仔细观察，就会看到前囟门区在一下一下地跳动。
育儿专家指出，小小的囟门是宝宝健康的晴雨表。
绝大多数宝宝的囟门在18个月前就闭合了，如果发现宝宝超过18个月囟门还未闭合，就要考虑是否属于囟门迟闭的情况。
当宝宝出现囟门推迟闭合时，要注意宝宝是否缺钙，是否患有维生素D缺乏性佝偻病或者呆小症、脑积水等疾病。
专家指出，钙、磷代谢异常可能会引起头颅的变化，骨骼发育障碍也影响囟门的闭合，先天性甲状腺功能减退也有可能会导致发育迟缓现象，表现为身材矮小、头大、前囟大而闭合晚、牙小而稀、鼻梁低、眼距宽、舌大且厚等。
囟门推迟闭合还可能和宝宝脑积水有关，这在临床上较常见，宝宝可能出现头颅大、不能竖直、前额向前突出、前囟扩大膨隆、颅骨变薄、神经发育落后等。
如果宝宝的囟门持续增大而头围又过大，需尽快检查，对症治疗。
当然了，这也不是绝对的，儿科医生指出，临床上也有婴幼儿推迟到3岁囟门才闭合的个例，但这个比例小于5%。
其实，很多妈妈还认为：长不高、佝偻病、枕部脱发圈、出牙晚、不易入睡易惊醒等现象均是宝宝缺钙的表现，芽妈觉得要判断宝宝缺不缺钙，看看以下数据就可知晓：
（中国营养学会推荐各年龄人群每日钙摄入量表）
Q：怎样给宝宝补钙效果更佳？
A：除了要避开降低钙吸收的因素外，还要了解促进钙吸收的方法和技巧。
降低钙吸收的3个因素
1、当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。
2、食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5％会被吸收。
3、食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。
促进钙吸收的7个方法
1、钙磷比例均衡
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1。
换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。
2、补钙要补镁
钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。
镁在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）)、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等。
3、钙锌不同补
虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，所以两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。
正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以上。
4、蛋白质摄入不过量
蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉。
因此，天天给宝宝补充蛋白质，容易打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。
5、严控盐量摄入
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一。
也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。
特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。
6、多进行户外活动
除了补充钙片，爸爸妈妈应该多让宝宝到户外活动，让宝宝接触日光生成维生素D3，增进钙在肠道中的吸收度。
户外活动还可以锻炼宝宝的身体，增进骨骼强健发展。
7、吃含钙量高的蔬菜
每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让宝宝每天喝一点汤汁。
（常见食物的钙含量）
Q:1岁以前需要给宝宝额外补充钙剂吗？
A:一般情况下是不需要额外补充钙剂的，纯母乳喂养要适当补充维生素D。
一般来讲，对于6个月以内的宝宝，母乳能给宝宝提供充足的钙质。对于人工喂养的宝贝，配方奶中的钙含量是以母乳为参照标准的。
由于配方奶的钙质吸收效果没有母乳喂养好，所以配方奶中的钙质含量会稍高于母乳，以保证宝宝所需的钙量。
而在6个月以后，保证宝宝所需的奶量，搭配合理的辅食，宝宝也是不会缺钙的。
所以，正常情况下，1岁前的宝宝，正常合理喂养，不需要额外补充钙剂，只要规律的给宝宝补充维生素D促进钙质吸收即可。
如果在非正常情况下，比如宝宝因营养问题或是疾病等原因出现难以通过饮食解决的钙量摄入的问题时，芽妈建议可以咨询医生或营养师专业人员后，再合理的给宝宝补充钙剂。
?芽妈提醒：不用神化钙！
奶是1岁以前宝宝的主要食物来源，其中已经包含宝宝所需的钙量。
只要合理补充维生素D，促进宝宝钙质吸收，就无需给宝宝额外补充钙剂了。
而且钙并不能直接影响宝宝身高，遗传基因+营养均衡，才是影响宝宝身高的主要因素喔！
所以，宝妈不必神化钙的作用，也不必过于担心宝宝缺钙，科学喂养，宝宝就可以健康成长。
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编辑：芽妈
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