改善脑供血不足，多补充二物，勤做三个动作，改掉四个恶习
多补充二物，营养大脑
、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，不能自身合成，需要通过食物来补充。
α-亚麻酸，在人体内根据需要代谢成DHA和EPA，EPA是人体的清道夫，可软化血管，减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
而DHA则被称为“脑黄金”，能保证脑细胞突触延长，使神经细胞之间的联系信息传递更迅速，大脑功能增强，记忆力提高。中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。食用油中，秋苏籽油、秋亚麻籽油、核桃油中，含量较高，尤其是秋苏籽油含量65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可满足人体所需。2、补充维生素维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米等。维生素C的主要来源是新鲜果蔬柑橘、山楂、猕猴桃、柚子、橙子等。维生素E的主要来源是坚果类，如榛子、杏仁等。勤做三个小动作、空抓手
空抓手，可以善身体末梢循环，疏通胳膊上的经络，促进人体上半身的血液循环，从而为大脑输送更多的营养物质和养分。
手掌冲前，伸直胳膊做出空抓手的动作。
五指张开时，胳膊前伸，五指并拢时，弯曲胳膊。早晚各一次，每次一分钟左右即可。2、耸肩
耸肩，可帮助放松肩部和颈部的肌肉，为血管提供驱动力，为大脑提供充足的血液和营养物质，从根本上缓解脑供血不足。首先，呈站立的姿势，双臂放松，自然垂放于身体两侧，肩膀上提，然后，放松自然落下。
每天早晚各进行一次，每次五分钟左右即可。
生活中，也可以常常耸肩放松一下，特别是经常坐在椅子上工作的人们，需要适量的放松。
3、转手腕
转手腕，可刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。双手手腕握拳，同时由内往外转00下，再由外向内转00下。每转尽量周全圆满，缓缓转动。改掉四个恶习、经常熬夜
长期熬夜的人，不仅会影响身体多器官功能，还可能影响身体的循环以及代谢能力。如果长期熬夜，存在睡眠不足的情况，心脏和大脑都会处于疲劳的状态，而且缺乏睡眠血压不稳定。此时，血液供应可能出现障碍，从而引发脑供血不足。因此，一定不要熬夜，保证良好的睡眠，对于健康，尤为重要。2、缺乏运动缺乏运动时，人的心脏功能也会受到影响，会导致心脏的血流动力降低，以及血压降低使，心脏搏出量就会减少，可能会导致脑组织需要的血液供给不足。因此，生活中，需要保持规律合理的运动，通过运动，来提高心脏的搏出量，从而有效改善心脏功能，防止大脑供血不足。3、长期低头玩手机
颈椎疾病，也是导致脑供血不足的原因之一。而长期低头玩手机，对于颈椎的危害巨大。研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。
因此，平时养护好自己的颈椎，除了经常活动筋骨以外，还要少低头玩手机。4、戒烟限酒
长期大量吸烟，不但会加速动脉硬化的形成，还会造成血管的钙化，血管的弹力便会减少，引起严重的心脑血管疾病。长期大量饮酒，不但会导致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，还会导致血压升高，高血压也是导致脑供血不足的诱因之一。因此，不想血管堵塞，减少动脉硬化、稳定血栓，一定要注意戒烟限酒。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！推荐文章
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