怀孕要补叶酸，相信大部分女性都知道，但什么时候开始补？补多少？什么情况下应该补充更多？老公要不要补？这些问题你们清楚吗？今天就让我们来看看权威的推荐。
1、了解叶酸：
叶酸是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质，如果缺乏将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。
叶酸在动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、柑橘类水果及坚果类中含量较丰富。
但由于食物中的天然叶酸不稳定，烹调加工或遇热易分解，且生物利用率较低，只有人工合成叶酸的60%左右，建议在日常饮食基础上额外补充叶酸补充剂。
2、什么情况下补多少的权威建议：
今年10月最新出炉了一份《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》，里面就有明确的建议：
1
无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
2
有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
3
夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
4
患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
5
患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
6正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、考来烯胺等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
7
患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
3、哪些情况需要个性化处理：
妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：
①居住在北方，尤其北方农村；
②饮食中新鲜蔬菜和水果使用量少；
③血液叶酸水平低；
④MTHFR位点TT基因型；
?小知识：MTHFR基因检测：亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）是叶酸代谢途径中的关键酶。
MTHFR的CT、TT基因型与高同型半胱氨酸血症密切相关，导致心脑血管疾病风险增加；并且CT、TT基因型引发叶酸代谢障碍，导致唇、腭裂等多种出生缺陷疾病。
因此MTHFR基因型检测有助于指导心脑血管疾病的一级预防和药物治疗以及指导孕妇正确使用叶酸。
⑤备孕时间短
对于高同型半胱氨酸血症的妇女，建议每日增补至少5mg叶酸，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，且持续每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月。
在建议增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果，同时养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管缺陷的风险。
看完了这篇，相信你对怀孕补叶酸有了更清楚的认识了吧！那就让我们科学补叶酸、优生创未来！
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