脑供血不足不是病,简单4招,帮你护血管

对于正常人而言，随着血管的老化，也难免出现脑供血不足的情况，因此积极预防是关键。以下几种方法既适用于健康人预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

第一，补充抗氧化物质，维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等。抗氧化物质能帮助清除自由基，减少对血管的损伤，辅助减少之类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足，如番茄、蓝莓、桑葚、橘子等。

第二，多吃不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以使胆固醇脂化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对于预防高血脂，保护心脑血管大有益处。如橄榄油，鱼肉坚果蘑菇奶类等。

第三，运动，运动是非常好的促进血液循环，提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。第四，泡脚，泡脚也是公认的促进血液循环的好方法。建议每天晚上用40度左右的温水泡脚15-20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。