说到脑供血不足，它算得上是日常生活中比较常见的现象了，而这其实值得就是，大脑里面的某一局部的血液供应不足，从而就会造成脑功能障碍。而脑供血不足在骑士与脑动脉硬化是有很大的关系的。
而通常情况下，脑供血不足的发病率也是非常高的，根据研究表明，80岁以上的人群中脑供血不足患者就占到了80%。对于60岁以上的人群里面，就有70%的人有不同程度上的脑供血不足现象。
当出现脑供血不足的症状时候，就有可能会出现头晕眼花以及头痛等，往往还会伴随着心烦、烦躁易怒、还有耳鸣、失眠多梦、注意力不集中、健忘等现象。
高血压并非所有的食物都不能吃，多吃这3样血压稳如山
第一样:鱼
“鲜而不腻”是鱼的特点，鱼肉不仅蛋白质含量高，还有助于更好的消化，血压高的人可以多吃一些鱼肉。
鱼肉里面含有镁元素，对血管起到一定的保护作用，而且鱼肉里面的脂肪含量特别低，吃多了不容易长胖，还可以更好的预防心脑血管疾病。
第二样:饮食上——多补充抗氧化剂
据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，秋蓉葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。
秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候，加入3~5朵秋蓉葵，就能补充一天内身体所需。
第三样:柚子
柚子有健胃败火的功效，柚子汁里面还有胰岛素，可以对心血管起到保护的作用，血压高的人可以多吃一些柚子降压，
柚子还可以抑制病菌的感染，有一定的抗炎作用，我们平时可以多吃一些柚子，不仅可以减肥而且还有利于血压的稳定。
脑供血不足的改善其实并不复杂，但是之所以依旧很多人患有这种疾病，主要就是很少有人坚持下去。所以希望大家可以跟着这些方法用心去做，而不是单单的去了解。下面我给大家介绍几种改善脑供血不足的方法。
1、一定要控制好血压
血压是影响脑部供血的重要因素，无论过高过低都会影响脑供血。所以对于高血压患者一定要积极控制好血压，尤其是降压药千万不要吃吃停停，该吃时就要吃，这样才可以避免危险的血压波动。
65岁以上者，可以先将血压稳定在/90mmHg以下。
80岁以上者，血压不低于/60mmHg。
2.血糖、血脂要控制好
高血脂和糖尿病是损害心脑血管的因素之一，因此大家一定要积极调整生活方式，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围。这样才可以降低脑梗等潜在风险。
3.饮食要健康
做菜时牢记「三少」，即少盐、少油、少糖。
推荐大家尝试「地中海饮食」：
多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，烹饪时建议植物油替代动物油，推荐使用橄榄油。此外，也要控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。
研究证实，「地中海饮食」更有助于降低中老年人的心血管疾病风险。
4.保持颈椎健康
颈椎不好也会影响脑部供血。所以脑供血不足患者睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。
没有严重颈椎病，或活动脖子不头晕的人平时可以多做一些有利于颈椎的运动。比如每天顺着顺时针或逆时针方向3~5分钟，放松颈椎。
5.避免缺血灶进一步扩展
对于脑供血不足患者应该强化抗血小板、调脂治疗等避免缺血灶进一步扩展。在医师指导下选择合适的药物，并坚持服用，比如：
1）抗血小板药物
比如阿司匹林，可以有效地阻止血小板凝聚成块，对血液循环有好处，有利于脑部的血液供应。
2）抗凝血药物
比如华法林钠片，抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同，都可以使血液畅通，增加脑部血液供应，降低脑缺血的发作。
6.坚持适度的运动
运动虽好，也要注意适度。
何为适度？活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每周至少锻炼5天，每天至少半小时，效果更佳。
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