怀孕
序言：
非常感谢您有兴趣学习如何透过一个积极的营养补充计划,来改善并加强机体的自然防御系统。我从事营养医学已经超过20年,是多本畅销书的作者,同时还就预防医学和营养学发表过許多国际性演讲。与病人的长年相处,给予了我丰富而卓越的临床经验,并让我掌握到提升身体健康水平最适合的营养补充品剂量。有关病例及经验分享皆辑录在我所编写的书籍《别让不懂营养学的医生害了你》(WhatYourDoctorDoesn’tKnowaboutNutritionalMedicine[ThomasNelson])当中。你是无法在教科书中找到这些信息的,这也是为什么我要建立起一个网上营养医学平台,藉此来分享我过去20年在营养医学领域执业的经验。
多年的临床经验让我得出一个结论:三合一的健康生活模式是重新掌控自己健康的最佳途径,其中包括健康饮食、适当的运动及服用营养补充品。每当我的病人想要采取更积极的方式来重整自己的健康状况时,他们都会发觉我所建议的「三合一的健康生活模式」是增强自然免疫系统、自我修复系统及抗氧化防御机制的最有效方法。我在私人咨询中所建议的营养品用量,是我发现的能最有效改善您的健康状况的使用量。您的身体需要最少6个月的时间来重建起天然的抵抗力,所以假如您愿意采用我的建议,一定要持之以恒地实行最少6个月。营养医学并非针对疾病,而是关乎健康。相对于药物治疗,营养医学需要最少6个月,或者更长的时间,來让所建议的疗法发挥作用,进而促进身体的自然抵抗力,让您亲身见证自己健康的改善。
现在最重要的是让您明白,我的专长在于营养医学,我的初衷在于根据您目前所面对的疾病给予身体必要的营养支持,然而这些建议并不能治愈潜在的疾病。您也许可以体验到自己的健康有着明显的改善,但是这些方法都不能当作医治疾病的替代疗法。也就是说在未得到您的医师亲自指导或同意以前,您不能停止任何既定的疗程。惟有在您的医师的直接监督及医嘱之下,您才可以停止或减少相关的药量。同樣的,如果能观察到病人的健康有显著改善,大多數的医师都会很乐意减少或停止患者的用药。
怀孕简介
人生中其中一種最奇妙及不可思議的事便是懷孕,如果你懷孕了,恭喜你!你可以為孩子的發展和健康進行持久的努力。
女性(在很多工業化國家)一旦懷孕,她們通常會去看家庭醫生或產科醫生,並開始她們的產前檢查。在第一次看醫生的時候,醫生或執業護士會為她們處方產前維生素,這是爲了提高營養攝取,這些通常都是含有額外葉酸的維生素。
雖然很多醫師不太喜歡讓病人服用營養補充品,但對於懷孕的女士,那些醫生都會認同她們需要營養補充品。事實上,越來越多的醫生意識到,婦女在試圖懷孕時便已需要服用營養補充品,尤其是葉酸。
附註:女性在懷孕前服用至少至微克的葉酸,可大幅度減少她們的嬰孩患有神經管缺陷(脊柱裂或腦積水)。然而如果婦女在發現懷孕兩至三個星期後才開始服用營養補充品,這種效果則不會出現。因此,如果婦女們有計劃懷孕,或者只有一點可能性會懷孕,都應該服用營養補充品。
從過去多年成為營養醫學專家的經驗裡,我學會了一個簡單的概念:其實醫生並不完全了解營養補充品。雖然醫生深入研究特定疾病和所處方的藥物,但他們對於營養學的培訓,特別是營養補充品,是非常缺乏的。不幸的是大多數患者都以爲他們的醫生知道一切能改善健康和疾病的方法。
我遇過幾個醫生把我向孕婦推薦的營養補充品給拿掉,因爲他們以爲營養補充品裡面含有的維生素A有機會對懷孕的女性有害。然而,當我告訴那些醫師,我所推薦的營養補充品裡只含有β-胡蘿蔔素,而β-胡蘿蔔素只會在身體需要的時候才會轉換成維生素A(我從不向病人推薦維生素A),但他們仍不想他們的病人服用這些營養補充品。
當談及營養補充品,你應該為了自己的健康和孩子的健康,而積極地豐富自己的知識,而不是完全依賴你的醫師,作爲全部知識的來源。
在年11月塔夫斯醫學院所發行的函件中引述:美國馬里蘭大學研究了由醫師處方的9種不同產前維生素。然而這項研究並沒有研究那些維生素内的成分,只是研究了它們是否能溶解。結果發現9種產前維生素只有3種能溶解。無論這些維生素裡面的成分如何,如果它們不能被溶解,我們的身體便不能從中得到任何好處。一般的產前維生素不但低效能,質量也非常差,但讓我吃驚的是,那些產科醫生竟然非常堅持地要他們的女病人服用他們建議的維生素,同時阻止她們選擇其他營養補充品。
支持细胞营养的建议:
对于希望增强细胞营养的人士,我给予他们的基本建议是,依照我所推荐的剂量服用含有抗氧化剂及矿物质的营养品。另外,选择优质的营养补充胶囊可以让身体更容易地吸收我所建议的细胞营养。抗氧化剂及矿物质胶囊必需要为细胞提供所需要的理想含量的抗氧化剂、B-辅助因子及抗氧化矿物质。为了达到理想的效果,我一般会建议大家在早餐时服用3粒抗氧化剂胶囊及2粒矿物质胶囊,在晚上进餐时也服用相同剂量的胶囊。每间营养产品公司生产的胶囊所含有的确切分量都有所不同,此外,我建议将营养品和食物一起服用,这样会有较佳的吸收力及耐受性。
对于保证基本细胞营养的最佳方法,我的建议是除了服用抗氧化剂胶囊及矿物质胶囊以外,配合额外的钙镁胶囊及必需脂肪。您能从高质量的亚麻籽油或者药品级的优质鱼油胶囊中摄取额外的必需脂肪酸。这些内容都曾在我所编写的《别让不懂营养学的医生害了你》一书中提及,其中提供了关于细胞所需的营养品的剂量建议。
最重要的是让您明白具有抗氧化作用的加强剂的必要性,它能令您拥有最理想的基本细胞营养。罹患慢性退化疾病或者会产生大量自由基的疾病的患者会较健康人士承受更大的氧化压力,所以我建议服用特别有效的加强剂让您更好地控制氧化压力。营养医学所产生的协同效用及潜在效力的增加,便是我持续改善病人的健康状况的重要法宝。
选择高质素的营养补充品:
我只会建议自己的病人服用以制药准则生产及加工的营养产品,也就是拥有美国食品药品监督管理局(FDA)的认证和非处方药品认证(OTC)的产品,因为只有制药公司才拥有如此高水平的认证。此外,我也想确定我的病人所服用的营养补充品能真正溶解,该营养品生产商需要达到药品级水平并符合产品生产质量管理规范(GMP),才能保证其生产的胶囊拥有良好的质量并符合可溶解的标准。另外,营养品公司也必须获得美国国家卫生基金会(NSF)认证,这是一个独立公正的第三方认证机构,它会检查生产设施及确保生产过程准确无误。
我向病人所推荐的营养补充品含有所有重要的营养成分,并已达到理想或更高级的浓度,医学文献证明这对病人的健康很有裨益。另外,我所建议的营养品生产公司会列明他们的原材料产地,很多公司都不愿意公开这些他们认为是商业机密的资料,但这也让他们有机会可以随时随地换用较差质素的原材料来生产营养品。
实行您的营养方案:
我的病人中有超过80-90%的人能毫无障碍地服用营养补充剂,然而如果将营养补充品和食物一起进食,将会让您对营养品有更好的吸收和承受能力。请记得为您的身体补充我所建议的细胞营养,它们不但有效,更因为达到了理想的浓度而能真正地促进身体健康,带给您前所未有的身体滋养。您终于可以将积聚在体内多年的毒素排除出去(排毒作用)。这对患有严重疾病并服用大剂量药物的病人尤为重要。所以,了解排毒作用所带来的反应和症状可以让您更恰当和有信心地面对它们。
解毒反应:
最常见的解毒反应是轻微的肌肉疼痛或者轻微的头痛,这些症状会维持大概几天或1到2个星期。如果不舒适的感觉尚且可以承受,我会建议患者不要停止服用他们的营养品。当这些反应逐渐消退,您便会对强效营养补充品有更好的适应性。但是,偶然也会出现多种反应的情形,这并不代表病人有危险,只是服用营养品的分量太多或太急进。在这种情况下,我会建议病人暂停服用补充品几天,直至不适的反应消退。之后我会建议您重新开始您的疗程,但由原本所建议的1/4剂量开始,服用3至5天。如果您没有再出现明显的反应,或者只有轻微的反应,可以增服至1/2的剂量。当适应了这个剂量的补充品后,我会建议您逐渐增服至建议用量。
有另外一种可能的反应是身体产生“排毒”皮肤疹子,皮肤乃是身体排毒的其中一条途径。这并非是对补充品的过敏反应,而是排毒反应,这些皮肤疹子呈现为干燥的红色疹子,看上去有些像轻微的晒伤。
有些病人可能会出现排便习惯改变的情况,当采用了进取的营养补充品疗程后,病人或会出现腹泻或便秘的反应,这也同样属于轻微“排毒”反应。最常见的肠道问题是便稀,然而他们通常每天只会排1至3次稀便,这也是身体的其中一个排毒方法。这种情况通常在您开始营养疗程的首几个星期便会消退。如果反应轻微,我会建议病人持续服用所建议的补充品。如果情况严重的话,您可暂停几天,然后再慢慢开始,观察情况会否好转。如果您开始营养疗程后有便秘的情况,可考虑在疗程里加入纤维并大量饮水,这些做法通常都能解决问题。如果增加纤维摄入量后,还是未能解决您的问题,加入额外的镁也会有所帮助。
倦怠感:
有一小部分的病人在开始了营养疗程后会感觉疲劳,这是因为身体吸收了含矿物质的抗氧化剂后,会自然松弛。如果您觉得开始营养疗程后疲倦增加了,这可能并非出于排毒作用,而是自然放松的结果。我会建议您在晚上服用矿物质,并连同一些点心一起食用,这不但会改善问题,还会让您有更好的睡眠。
胃部不适:
有一小部分的病人(少于4%)较难接受维他命C,它会导致恶心及胃部不适,请记得在餐后服用补充品,同时不要喝太多咖啡,这些都能减低不适的风险。我建议服用缓冲型的维他命C,也就是抗坏血酸盐。它们不但有效,而且身体的耐受性也更好。很多原本不能接受维他命C的病人,现在都能接受缓冲型的维他命C;如果您之后都没有明显的胃部不适,我会建议您每日在用餐时服用1粒抗氧化剂胶囊(这种胶囊含有维他命C)。如果此浓度的维他命C可以接受,那么您还可以增加每日在两餐时各服用1粒抗氧化剂胶囊。换句话说,您可慢慢增加至建议的剂量,我大部分的病人都可慢慢增加到该剂量。偶然也有病人只能服用低剂量的维他命C,否则就会产生恶心和胃部不适。如果属于这种情况,我会建议您只服用自己可接受的剂量。
我经常会被问及:“能否和药物一起服用营养品?”我会用一个问题来回答这个问题:“您可以吃食物吗?”我们要明白一点,营养补充品只是由食物提供却无法从食物中获得所需的足够分量的营养物质。如果您可以在吃药的时候吃食物,那么您也就可以同时服用营养补充品。唯一的例外是服用香豆素(抗凝血剂)药物的病人,因为香豆素会通过抑制对维他命K的吸收来使血流顺畅。很多医师认为如果病人在服用香豆素便不应服用维他命K。然而最近也有研究显示,如果您服用我所建议的维他命胶囊,当中内所含的维他命K剂量其实能让您更容易控制血液的稀薄度。另外,在服用甲状腺药物的病人应该空腹服药,因为钙会阻挡对甲状腺药物的吸收,所以您在服用甲状腺药物后的30至45分钟内不应进食或服用补充品。有些医师会建议您在服用甲状腺药物的4个小时都不要进食补充品,其实这是不必要的。如果您等30至45分钟再服用补充品,甲状腺药便足以被正常吸收。
最后,我想要重申的是,几乎所有跟从我所建议的进取型营养补充疗程的病人,都没有遇到上述的问题。即使他们在开始的时候有个别小问题,也都能很快被解决,并开始体会到健康水平的提升。但是,我发现让病人在服用营养补充品前充分了解可能遇到的问题,能有效帮助他们在问题出现的时候不至于太紧张,并知道如何处理。
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特别介绍：雷.斯特兰德医生
雷.斯特兰德医生是全球营养医学和预防医学的泰斗，也是全球畅销营养书「别让不懂营养学的医生害了你」的作者，其书中倡导的营养健康理念，从优化细胞营养的过程中，让身体的免疫系统也得以优化，并加强抗氧化保护力和提升自然修复系统。
雷.斯特兰德医生同时也倡导健康的生活方式，让身体拥有神奇的自愈能力，预防疾病，远离病痛。营养医学并非针对疾病，而是提高健康。相对医药来说,营养医学须要最少6个月，或者更长的时间，让所建议的营养品发挥作用,促进您身体的自然抵抗力。
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